[...] raz w tygodniu. wazne co jesz i ile jesz, a nie postac, zupa moze zawierac wszystkie skladniki odzywcze, ale to raczej przypomina wtedy potrawe jednogarnkowa Dbaj o to by jesc odpowiednia ilosc bialka (te tez ma wlasciwosci odchudzajace) wegle o niskim IG, choc i ziemniaki od czasu do czasu nie "truja" i zdrowe tluszcze. 2. Rozbiłam [...]
Wampirate wszyscy chca Twojego dobra i caly czas Ci mowimy,ze musisz normalnie jesc.Miales dodawac kcal,a jesli waga ciagle stoi lub nawet maleje,to cos jest nie tak Interesuja mnie tez odpowiedzi na pytania,ktore zadal rossi. Jesli problem tkwi w glowie,to trzeba jak najszybiej sie z nim uporac ,bo bedziesz sie meczyl do konca zycia,a ono [...]
Nie masz diety to zwalasz na genetykę. Nie masz pieniędzy na dietę ? Przecież to zwykła wymówka,po co próbujesz siebie oszukać lub nas,po prostu nie chcę Ci się i tyle. Uwierz, że nie każdy ma słodko w życiu i stać go choćby na ekonomiczną dietę. Paweł, też zwalałem na michę, to nie ma sensu - jeśc i starać sie jeść poprawnie i ciężko trenować, na [...]
Ginger - dziękuję %-) coś tam faktycznie zaczyna się dziać :-)) A co do jedzenia, to tak jak już kiedyś pisałam. Dla mnie to wszystko jest normalnym konkretnym jedzeniem :-)) Ale jem ciągle to samo w 99% przypadków, a ten pozostały 1% to najczęściej rodzinne spotkania czy wyjazdowe kolacje w hotelach. Ale nawet wtedy jem i trzymam się schematu, [...]
07.11 - DNT brzuch - nie zapeszając bosko %-) ponieważ oliwa na czczo mi nie wychodziła, wprowadziłam ocet jabłkowy - może to on tak działa? %-) jakiś nieogar jestem od kilku dni planowanie miski męczy mnie mocno, w sensie poświęcam temu masę czasu generalnie to co mnie męczy, to że nakupię różnych rzeczy i wygląda to trochę na kombinowaniu "jak [...]
12.10 Aktywności: off, ćwiczenia od fizjo na nogę i na rotatory Noga nadal bardzo dobrze :) coś tam poczułam, ale to nic w porównaniu do tego co było. Tak trzymać! :) Dieta: 1700kcal śniadanie: owsianka obiad: sushi z łososiem, jabłko kolacja: pieczywo, sery warzywa dostałam działkowe skarby: dynie, cukinie, natkę pietruszki, maliny i inne cuda [...]
[...] do duzej wagi to niech mnie szlag ... ;) 2.12 miska czysta 1750 kcal dokladnie taka jak wczoraj bo mi jedzenia zostalo :) czasami dobrze miec juz gotowe tylko odgrzac i jesc jeszcze nic nie trenowalam i siedze i mysle bo po prostu nie mam sily 3h sprzatalam dom #-P zegarek pokazuje spalone do tej pory 550 kcal i choc wiem ze to tylko [...]
Ja też sobie IF chwaliłam i dla mnie to wygodny i dosyć naturalny sposób jedzenia. Ale ja jestem z tych, co mogą nie jeść śniadania i nie ćwiczą rano. Spędziłam na IF, w kilku podejściach, łącznie pewnie z 1,5 roku i było ok. Z perspektywy czasu mogę powiedzieć, że trochę w redukcji pomagał, bo na niskich kcal wolę zjeść mniej posiłków, za to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do chleba razowego, to nigdy nie miałem z nim problemów. Ostatnie 2 miesiące były na niskich węglach, taki low carb. Może to dlatego, taka reakcja organizmu ? Ale 1,5 tygodnia przyzwyczajania to już przesada }:-( Próbować jeszcze inne górskie, czy jeść błyskawiczne ? A może macie inne pomysły na śniadanie :>
żeby szybciej leciało to i trening musiałby być intensywniejszy a to nie ten czas. najpierw adaptacja plus wzmocnienie mięśni posturalnych 4-6 tygodni, później stopniowe podnoszenie intensywności. w międzyczasie czyścisz miskę i uczysz się jeść - na chwilę obecną sama wiesz, że jest co poprawiać zwłaszcza, że nie chcesz przyjąć wielu rzeczy co [...]
Hello, jutro wybieram się na 2tygdniowy urlop, wiec postanowiłam zrobić małe kontrolne porownanie, zdaję sobie sprawę, że jeszcze długa droga przede mną. Pierwsze zdjęcia to 25.05, drugie z dziś. 25.05 wyczysciłam miche po kontuzji i 1.5miesiąca nic nie robienia i wrzucaniu w siebie co popadnie. Od 7.06 jestem na rozkładzie 130B 180W 80T, a od [...]
Po prostu nie jadam wielu rzeczy, które wy jadacie i pojawia się problem. Nie lubię wątróbki, nie jadam. Od 3 lat nie używam soli do niczego. Nie smakuje mi prawdziwe masło, mdli mnie od niego. Poza tym, co z tym, ze się białka z węglowodanami nie łączy? Przecież za nim organizm to strawi to dawno zdąży w nas zgnić, bo mięso spala się nawet 7 [...]
kuźwa powiadomki nie działają Sasu jasne, że kuwetę wyjmuję na posiadówkach piwko, gibon i ryż z kurakiem połączeniem idealnym zarówno ja, jak i znajomi są już do tego przyzwyczajeni. Najfajniej jest jak biorę na imprezę bidon z gainerem+białko (kiedy wiem, że nie będzie mi się chciało jeść normalnego posiłku lub go nie mogę skomponować). [...]
[...] rzucaly sie bardziej w oczy niz to co zostalo z cyckow.}:-((( Nie wygladalo to za fajnie dlatego samowolnie podbilam do 2150 zobaczymy co z tego wyjdzie. W swieta zamierzam jesc w miare czysto, bezglutenowo. Pare razy zrobie pewnie callanetics albo joge ale tak to bede odpoczywac i zbierac sly :-D Bardzo sie ciesze ze traflam na forum, dziekuje [...]
Zależy o który program z Wejścia chodzi, bo tam w sumie są 3: - PM - program minimun - 2xtyg 5min TGU i 12min SWING - codziennie/prawie codziennie w 30min - kilka TGU i po kilka swingów (spora dowolność i to ponad normalny program treningowy - czyli jako dodatek) - ROP - ritte of passage - czyli C&P + swing/snatch. Chodzi o ten trzeci nadrzut z [...]
Pomiar ponowny zrobiony w laboratorium czy w domu? Ketony nie zaburzyły wskazań? (zastanawiałeś się nad tym) Warstwa tłuszczu spada? Albo zależy Ci tylko na wadze ciała? Na redukcji u Gacy był nałożony jakiś limit kaloryczny czy można było jeść do woli przez cały czas kuracji? W domu. Na czczo tym samym glukometrem. Taka raczej ciekawostka niż [...]
Acha to zrobie tak: przysiady ze sztanga Wyciskanie nogami na prasownicy Dwugłowy ud Uginanie nóg w leżeniu Łydki Wspięcia na palcach stóp stojąc No właśnie wiem ale nie ma raczej u mnie opcji jeść coś bardziej złożonego,mogę sobie wypić gainera to tez może być dość dobry odpowiednik jeśli nie ma zbyt dużych możliwości.Ja tak się staram jeść [...]
Ogólnie nie jadłem teraz 5 dni prawie nic poza tym, żeby nie umrzeć z głodu. Grałem w gry video i sporadycznie dymałem, a gdy wykręcało mi któryś bebech wewnątrzbrzuszny, to w ramach reanimacji zamawiałem z lenistwa jakiś posiłek do domu. Perspektywa odrywania się od kompa, aby wstawić wodę na ryż jest najgorszą perspektywą z możliwych, bo trzeba [...]
Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34
